technika martwego ciągu

Martwego ciągu nie radze ci robic z takim stazem ; P bo tu liczy sie technika ktorej ty nie posiadasz martwy ciag wszystko pieknie bardzo fajne czwiczenie jedno z lepszych ale nie dla cb . Mowie tak na przyszlosc gdybys chcial z wlasnego doswiadczenia.

Jak obawiasz się przeciążenia to odpuść przysiady w dzień martwego ciągu i zostaw tylko martwy ciąg w tym dniu. Miska dopięta ? Technika ćwiczeń dobra ?

Martwego ciągu wolę nie robić. Wiem, że dobra technika i nic się nie stanie, ale wolę nie ryzykować.

Podciąganie neutralnym chwytem możesz porobić. Możesz też spróbować martwego ciągu, ale unikaj przechwytu, ćwicz z perfekcyjną techniką i trzymaj się średniego zakresu powtórzeń (8-12)

Pozwolę sobie zacytować: ,,Opiszę tutaj jak powinna wyglądać prawidłowa technika klasycznego martwego ciągu, gdyż takim zaczynają przeważnie wszyscy początkujący. Stajemy przodem do sztangi, rozkrok na szerokośc barków lub minimalnie szerszy, stopy leciutko zwrócone na zewnątrz. Palce od stóp powinny być pod gryfem od sztangi. Uginamy nogi w [...]

Z tym, ze paski nadal beda oslabiac chwyt :/ Trzeba by nad nim popracowac np za pomoca fat gripzow czy podciagania na grubym reczniku Powiem Ci, że też kiedys starałem się poprawiać chwyt, ale w końcu doszedłem do wniosku, że ciężary są dla mnie jedynie narzedziem do budowania mięśni i nie musze nikomu udowadniać ile utrzymam w łapach. Także teraz [...]

To co doradzasz bo na tym planie co mam dobrze poszło przez miesiąć z wagi 60kg poszło na 64kg i sie waham czy zmienić na ten co jest na tematach podwieszonych czyli ten http://scr.hu/0m8l/bcaw8 i troche dodałem ćwiczeń hantelki skos zamiast martwego ciągu dałem wiosłowanie narazie popracuje nad techniką i dopiero martwy zaczne robić [...]

[...] postawy (typ III i IV), to _powinieneś_ ćwiczyć martwy ciąg. Więc jak, jakiego typu wadę ustalił lekarz? Bo wiesz, większość ludzi nie ma pojęcia o ćwiczeniach siłowych i porównują sobie z tym co znają, czyli z targaniem ciężarów przez szarpanie z wygiętym jak kot grzbietem. I to powoduje problemy i urazy, tak. Prawidłowa technika raczej nie.

Przede wszystkim liczy się technika uderzenia piłki. Też miałem z tym problem, ale niegdyś trener wyższej klasy piłkarskiej sprzedał mi bardzo pomocny sposób. Otóż przy momencie uderzenia bardzo ważna jest lewa noga (jeśli kopiesz prawą). Ustaw lewą nogę równolegle do piłki. Staraj się usytuować ją na samym środku. Nie bliżej bramki, czy dalej. [...]

[...] zaatakować Cię burakiem z Twojej prawej strony, Ty zaś zasłaniasz sie immunitetem i wyprowadzasz lewy ****ik w oczy przeciwnika. Następnie wpychasz mu kalosza do papy (technika nazywa się "blokada mównicy") a następnie wskakujesz na plecy i przechodzisz do "blokady dróg" (tych oddechowych). Twój oponent jest martwy a Ty [...]

Martwego ciągu nie zamierzam robić, pytałem z ciekawości ;) "Najlepiej w fazie rośnięcia nie ćwiczyć" Sarkazm czy prawda? Czy te przeskakiwanie kręgów może być groźny? Czym jest spowodowany,zła technika?

bez solidnych mięśni brzucha niemożliwe jest wykonywanie znacznej części ćwiczeń z naprawdę dużymi ciężarami silne mięśnie brzucha (szczególnie skośne), w połączeniu z silnymi prostownikami grzbietu gwarantują bezpieczne i wolne od kontuzji wykonywanie większości ćwiczeń siłowych i uprawianie wielu sportów nieproporcjonalnie wąska talia, połączona [...]

[...] przypadków nietrenowanie przysiadu i martwego ciągu czyli ćwiczeń najważniejszych wynika właśnie z mądrości ludowych . . . bo w jednej książce pisali ( znaczenie ma technika , obciążenie , intensywność a nie sam fakt wykonywania ) 5)przysiad wyciskanie na płaskiej plecy ( drążek na szerokim chwycie , można pomyśleć nad martwym [...]

[...] z tej pozycji wyjść do martwego ciągu i wtedy z MC pochylić tułów do przodu i wykonać wiosłowanie Ostatni filmik - bardzo słaba jakość i nic nie widać, więc trudno coś powiedzieć; P.S. używaj początkowo mniejszych ciężarów dopóki nie opanujesz prawidłowej techniki (np. przysiad u ciebie jest taki chwiejny, za duży ciężar, za słaba technika).

A co takiego złego w sumo DL? Technika jak każda inna, tylko nogi szeroko żeby nie kolidowało z kolanami. Widziałem tą specjalizację i brak w ogóle martwego ciągu mnie do niej nie przekonuje.

[...] do Martwego Ciągu, to nie zatrzymuje wzrostu. Żadno ćwiczenie nie hamuje wzrostu, po prostu to jest mitem. Możesz śmiało ćwiczyc zaczynając od małych cięzarów, robiąc poprawnie technicznie, bo technika jest najważniejsza. Co to klatki też zaczynam od skosu a potem od płaskiej, jak komu lepiej. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-10 12:47:22

Czemu masz nie robić martwego ciągu? Po malutku z małego ciężaru ze 100% techniką i do przodu. Wzmacnianie prostowników to podstawa do prostych pleców. Zawsze pamiętaj o wypchnięciu klatki, ściąganiu łopatek. Wczuj się w ciało i się nie garb.

[...] okolicach pachwiny i mój tata (lekarz) powiedział, że jeżeli będę dalej robił martwy mogę się nabawić przepukliny. Serio twój tata jest lekarzem?:-) Pachwina boli bo pewnie technika kiepska albo siedzi tam jakaś patologia. Udałbym się do ortopedy/fizjoterapeuty,albo.......taty. Plan całkiem ok,choć przy 4 dniach pokusiłbym się o 2 zestawy. [...]

Jak wyzej.. wazna jest technika a nie wiek..widuje sie dzieciakow ktorzy ledwo zaczeli chodzic a juz cwicza dzieki fanatycznym rodzica :D jednak widzialem ich zdjecia po kilku latach i rozwijaja sie naprawde normalnie wiele slyszy sie tez o zachamowaniu wzrostu..ale nikt nie wspomina o technice przy wykonywaniu cwiczen.. staraj sie robic wszystko [...]

[...] podrzut oraz wszelkiego rodzaju wyciskania na wolnych ciężarach powinny być integralną częścią treningu młodych zawodników . Pod warunkiem, że zostanie opanowana prawidłowa technika” Źródło: Cytat: „W treningu siły mięśniowej wykorzystującym sztangi, hantle mogą uczestniczyć już nawet 6 letnie dzieci!” Źródło: [...]